Técnica simple de meditación:
- Siéntate con la columna recta en una silla con los pies apoyados en el suelo.
- Pon las manos en tu regazo con las palmas hacia arriba, con la mano derecha descansando sobre la parte superior de la izquierda.
- Mantén los hombros relajados y el pecho levantado para sostener la columna.
- Deja los ojos semi cerrados dejando entrar solo un poco de luz.
- Lleva tu atención al flujo de la respiración, respira solo por la nariz.
- A los pocos minutos comienza a disminuir el ritmo de la respiración a 8 o menos veces por minuto y escucha el sonido de tu respiración a medida que entra y sale.
- Recita mentalmente el mantra SAT NAM
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