figura de buda

Meditación Kundalini yoga


Técnica simple de meditación:

  • Siéntate con la columna recta en una silla con los pies apoyados en el suelo.
  • Pon las manos en tu regazo con las palmas hacia arriba, con la mano derecha descansando sobre la parte superior de la izquierda.
  • Mantén los hombros relajados  y el pecho levantado para sostener la columna.
  • Deja los ojos semi cerrados dejando entrar solo un poco de luz.
  • Lleva tu atención al flujo de la respiración, respira solo por la nariz.
  • A los pocos minutos comienza a disminuir el ritmo de la respiración a 8 o menos  veces por minuto y escucha el sonido de tu respiración a medida que entra y sale.
  • Recita mentalmente el mantra  SAT NAM

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